トレイルランニング中の電解質摂取に何を使っていますか?

塩熱サプリ

夏場なら気をつける水分補給と電解質の補給。
冬場は発汗量も少ないしついつい忘れがちですが、
気温は低くても汗はかくもの。

そう言う私もつい先日、笠戸島のレースで足をつりかけてしまいました。
水はしっかり取っていたと思うのですが、
電解質の事はすっかり忘れていました。
そんなとき力強い味方がこの炎熱サプリなんです。

携帯性に優れ一粒噛んで水を飲めば、
効率よく電解質を摂取することができます。
今一番信頼している電解質補給の一つです。
一粒口に放り入れガリッと噛んで水を飲む。
それだけで簡単に汗で失った電解質を補うことができます。
(塩熱サプリ一粒に対して100mlの水分が目安です。
メーカーデータによると1日6粒が目安だそうです)

なんとなく分かっていたつもりだったので、
調べて走る山ねこやページ(どうして足がつるの?)にまとめてみました。
トレイルランニングは長時間運動をするので、
ハンガーノック対策とともに、
発汗による電解質摂取にも気をつけなければなりません。
携帯性もよく効率よく摂取できる塩熱サプリはおすすめですよ。
その他にもいいアイテムがあれば、
是非教えてほしいものです。
あなたは電解質の摂取に何を使っていますか?

塩熱サプリ

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この記事を書いた人

小さな生活をコンセプトにしているアラカンのおっさんです。
半自給自足を目指し仕事も趣味も楽しみながらつづく生活を送っている日々を綴っています。

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